COLOURBOX Hur NÄRINGSRIKA är växtmjölkerna? Allergia har låtit barndietisten Johanna Blum gå igenom näringsinnehållet i de mest populära växtbaserade mjölkdryckerna och jämföra detta med vanlig mellanmjölk. Vi har, i den mån det funnits, i första hand valt berikade och osötade produkter. I övrigt bygger urvalet på de märken och drycker som förra året sålde mest. •Alpros sojadryck, osötad ”Här är proteinhalten högre, eftersom sojabönor är mer proteinrika än havregryn. Därför är sojadrycken mer lik mellanmjölk i proteinmängd. Kolhydrathalten är lägre än i både havredrycken och komjölken. Lite mer D-vitamin än i mellanmjölk. Ett bra alternativ till komjölk.” •Coops havredryck ”Innehåller något mer energi än mellanmjölk. Den har lägre fett- och proteinhalt och en högre halt kolhydrater. Mindre D-vitamin än i Oatlys, men mer än i mellanmjölk. Denna dryck står sig också bra jämfört med vanlig komjölk, även om Oatlys och Icas ligger närmare innehållsmässigt.” •GoGreens kokosdryck ”Även här är energihalten låg och det beror på att drycken innehåller mycket vatten. Lite högre andel fett än mellanmjölk och mycket mindre protein. Den är dock inte berikad och detta tillsammans med den låga energihalten gör den till ett mindre bra alternativ för barn med allergi.” •Oatlys havredryck original ”Exakt samma mängd energi och fett som i mellanmjölk, men lite lägre proteinhalt samt högre kolhydrathalt. Berikad med kalcium, D-vitamin, B12 och riboflavin, där D-vitaminhalten till och med är något högre än i mellanmjölk. Ett bra alternativ till vanlig komjölk!” •Oatlys havredryck ekologisk ”Denna dryck innehåller bara havre, vatten och salt. Den är inte vitaminberikad och har lägre fetthalt. Jag skulle inte rekommendera den till barn som behöver extra tillskott.” •Icas havredryck Solhavre ”I stort sett identisk med Oatlys havredryck. Lite mindre D-vitamin, men det är ändå mer än i vanlig mellanmjölk. Detta är ett bra alternativ!” •Garants havredryck ”Hyfsat lik Oatlys havredryck, men lägre andel proteiner och högre andel kolhydrater. Lika hög andel D-vitamin som i Oatlys dryck.” •GoGreens sojadryck osockrad ”Samma innehåll som i Alpros sojadryck, men skillnaden är att denna dryck inte är berikad med D-vitamin.” •Alpros mandeldryck, osötad ”Lägre i energimängd, fett och protein. Berikad med bland annat kalcium och D-vitamin. Ett lightalternativ, kan man säga. För barn är det dock bättre med högre energi-innehåll, så om man vill använda denna dryck som ett standardalternativ måste man justera upp energin i resten av kosten." •GoGreens mandeldryck ”Inte berikad och dessutom sötad. Denna dryck skulle jag inte rekommendera som ett standardalternativ till mjölk för den som annars inte får i sig några mjölkprodukter.” •Alpros risdryck ”Barn under sex år bör inte dricka risdrycker, eftersom dessa ofta innehåller tungmetallen arsenik. I övrigt är risdrycken lik mellanmjölk i energimängd och berikning. Den innehåller dock mindre fett och väldigt lite protein, men ligger högst i kolhydrater av alla undersökta drycker. Ett hyfsat alternativ för en vuxen, men inte för ett litet barn.” 27
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=