5 derlag. En del av övningen innebär att hon reser upp ryggen som en ”sit-up” för att bättre känna hur luften pressas ut vid utandningen. Andningsövningarna som Jessica fått ska göras både morgon och kväll. Det blir 15 andetag in och ut stående och 15 andetag in och ut liggande, och alltihop tar ungefär fem minuter varje gång. – Men det är som med tandtråd, så nyttigt men ändå så lätt att glömma. När jag kände mig bra blev jag lite slarvigare med övningarna. MINDRE MEDICINER. Men varje förkylning blir en påminnelse om att inte slarva. Förkylningar triggar igång astman igen, även om den inte blir lika allvarlig som tidigare. Jessica är också allergisk mot pollen och vissa pälsdjur, bland annat katt, och hon tål inte heller starka dofter och parfymer. Astmadiagnosen ck Jessica när hon var nitton, men hon har haft problem med andningen så länge hon kan minnas. – Förut var det vardagsmat att gå till apoteket och hämta nya inhalatorer och mediciner. Det slipper jag nu och det är så skönt. Nu tar jag ingen daglig medicin, det blir bara extra stöttning med astmasprej när jag är förkyld. I somras var även pollenallergin lindrigare än vanligt. – Min familj märker också jätteskillnad, jag mår bättre hela jag. Det är inte bara det att jag lärt mig andas bättre, övningarna får mig att må bättre i hela kroppen. På morgonen får jag en känsla av rening, att jag får bort gammalt skräp ur lungorna och blir redo för en ny dag. På kvällen kommer jag ner i varv och får en skön avslutning på dagen. Det ” Nyttigt, men ändå lätt att glömma om hon gör rätt. Det ska synas att bröstkorgen vidgas vid inandning och sjunker ihop vid utandning.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=