Allergia_1-16

5 Y oga två gånger i veckan under tolv veck- or har märkbart positiv effekt på svår astma, visar en studie gjord av Marian Papp, doktorand vid institutionen för neurobiologi, vårdvetenskap och samhälle vid Ka- rolinska Institutet. – Studiedeltagarna blev signifikant bättre på funktionell kapacitet. Det visade vårt gångtest, där man ska gå så långt som möjligt på sex minuter, sä- ger Marian Papp, som planerar att disputera under senare delen av 2016. I forskningsstudien, en så kallad randomiserad kontrollerad studie, som ännu inte är publicerad, ingick 36 patienter, där hälften fick göra yogaöv- ningar och hälften fick traditionell fysioterapi i form av cykling och styrketräning. De allra flesta, elva personer i yogagruppen och fjorton i fysio- gruppen hade astma. Övriga hade KOL. ALTERNATIV TILL SJUKGYMNASTIK. Studien visar att yoga är ett lika bra alternativ som traditionell fysioterapi, det vill säga konditions- och gymträ- ning under överseende med sjukgymnast, som re- dan används för astmasjuka och KOL-patienter. – Patienterna i de båda grupperna hade likvär- diga effekter. Efter tolv veckor hade gångsträckan i yoga- och fysiogruppen på sex minuter ökat med 33 respektive 43 meter, säger Marian Papp. De i yogagruppen upplevde också mindre and- fåddhet än de hade gjort innan studien påbörjades, visar en kompletterande intervjustudie. – Genom yogan lär man sig också hur andning- en fungerar. Man vet när andfåddheten kommer och får en sorts kontroll över sin egen andning. Då kan man reglera sin fysiska aktivitet efter det. Marian Papps resultat stöds av internationell forskning. En kanadensisk studie, som nyligen publicerats i BMJ Open Respiratory Research, vi- sar att bland dem som motionerar 30 minuter per förbättrar astmasymtom Fysisk träning behöver inte vara lika med löpning, cykling eller träning på gym. En tuffare form av yoga kan också göra att du både orkar mer i vardagen och får bättre astmakontroll. dag är det mer än dubbelt så många som har god kontroll på sina astmasymtom jämfört med dem som inte motionerar. Det handlar inte om någon särskild hård träningsform för att astmasymtomen ska bli mer lättkontrollerade, utan det räcker med promenader eller yoga, skriver författarna. Den här studien är mycket större och omfattar 643 vuxna astmapatienter. INTENSIV YOGA. Den yogaform som Marian Papp använde sig av i studien är en form av hatha yoga. Hon förklarar att det är en mer intensiv form av yoga och mer lik fysioterapi. – I den här formen av fysisk hatha yoga står man upp och använder benmuskler och armar. Det finns också internationell forskning på denna typ av yoga som visat tydliga effekter för just andnings- sjukdomar men också på hjärta-kärl, ryggbesvär och psykiska besvär, säger hon. Att yogan gav effekt på studiedeltagarna förvå- nade inte Marian Papp, som har tjugo års erfaren- het som yogalärare. – Jag har haft många elever under åren som sagt att de har blivit bättre i sin astma. Dessutom säger många att astma ofta kan vara stressrelaterat och yoga har stressreducerande effekt. Nu återstår att se om patienterna i studien fort- farande har förbättrade värden sex månader senare. – Vi kommer att ha en tredje mätning för att se om effekten av yogan kvarstår, men egentligen är yoga en färskvara precis som annan träning, säger hon. Själv hoppas hon att yoga kan börja implemen- teras på sjukhusen som ett alternativ sida vid sida med traditionell fysioterapi/sjukgymnastik. – Folk vill ha val och en del kanske inte vill trä- na på gym och gillar inte musiken där. De kanske hellre vill ha det mer stilla och gå till sin yogaklass. Den ena träningsformen utesluter inte den andra, säger hon. n TEXT MAJA LUNDBÄCK FOTO JENS SØLVBERG Marian Papp. HÄLSA FOTO PRIVAT