Allergia_1-16

6 – Jag är mer medveten TEXT MAJA LUNDBÄCK FOTO JENS SØLVBERG NAMN: Ingela Winter-Norberg ÅLDER: 44 år JOBBAR MED: Handläggare på Sida BOR: Sollentuna FAMILJ: Leonora 13 år, Thea 8 år och Esmeralda 6 år. Kroppskännedom, andningsknep och mod. Ingela Winter-Norberg deltog i en studie om hur yoga påverkar astma – och fick med sig flera användbara verktyg som hon nu använder i vardagen. I ngela Winter-Norberg, 44 år, har haft astma i nästan hela sitt liv, både allergisk och ansträngningsutlöst. Redan vid två års ålder fick hon de första symtomen och har sedan dess medicinerat både förebyggande och vid behov. – På sommaren har jag besvär med pollen och på vintern är jag känslig för luftvägsinfektioner, sä- ger hon. Som tur är har medicinerna fungerat bra, häv- dar Ingela. Ändå har hon alltid dragit sig för att träna intensivt. Det är det här med andningen som kan bli besvärlig trots allt. BESTÄMDE SIG. Så i fjol började Ingela fundera över om hon kunde göra någonting åt sina astmabesvär. Hon bestämde sig för två åtgärder. Det första var hyposensibilisering som vaccin mot gräspollen- allergi och det andra var att delta i en studie om astma och yoga. Två gånger i veckan under tolv veckor deltog hon i yogapass. Passen på Karolinska Institutet var till hälften fysiskt inriktade och till hälften and- ningsfokuserade. – I början var vissa fysiska övningar plågsam- ma. Man kunde höra i rummet hur folk hostade. Men sedan märkte jag hur bra övningarna var, sä- ger hon. BREDDAR MUSKLERNA. Favoriten var en övning där man lägger sig med ryggen på en kloss för att sträcka ut och bredda bröstet och andnings- musklerna, så att man får ett djupare andetag. Den har hon fortsatt att använda när hon utnyttjar trä- ningslokalen på jobbet. – Den övningen har lett till att jag inte kutar ryggen lika mycket i vardagen, säger hon. En annan favorit är en yogaövning som sträcker ut andningsmuskulaturen på sidan av bröstet. Den 6