Allergia_1-16

7 om min tar hon ofta till när andningen blir ansträngd. Hon lyfter upp ena armen mot örat över huvudet sam- tidigt som hon andas långa djupa andetag ett par minuter. – Jag kan verkligen känna hur luften och syret går längre ner när jag gör den här sidostretchen, säger hon. Den här övningen kan hon ta till i vardagen på jobbet om stressen stiger. – Om man är astmatiker som jag så lär man sig att inte alltid ha full andningskapacitet. Men jag har nu lärt mig att känna igen min stressade, yt- liga andning. Jag har blivit mer medveten om min andning och det tror jag är grundläggande för mitt välmående, säger hon. Förutom den upplevda förändringen i förbätt- rad kroppskännedom kunde man i studien konsta- tera att Ingela förbättrade sitt resultat i ett gångtest, där man ska gå så långt sommöjligt på sex minuter. VÅGAR MER. Efter studiens avslut har Ingela valt att fortsätta med yogaövningar både hemma och på särskilda yogapass. – Jag har testat olika former av yoga och tränar regelbundet, säger hon. Egentligen hade hon hoppats på att kunna sluta eller dra ner på medicineringen. Men så har det inte blivit. Hon använder fortfarande Symbicort dagligen, som både är inflammationshämmande och långtidsverkande. Däremot har deltagandet i yogastudien lett till en oväntad effekt. Den har fått henne att våga gå på högintensiva konditionspass på gymmet för för- sta gången. – Jag hade aldrig gått på crosstraining innan eftersom jag varit osäker på hur det skulle funka ihop med ansträngningsastman. Men nu vet jag hur jag ska göra när andningen blir för ytlig, säger hon. n ANDNING HÄLSA Två av övningarna Ingela lärde sig på yogan använder hon fortfarande ofta för att må bättre i sin astma.