Allergia_4-20

19 ” Pysandning kallas också för motståndsandning, eftersom man lägger ett motstånd på utandning med hjälp av läpparna. – Man kan använda ett hjälpmedel för att hitta rätt andningsteknik, till exempel en så kallad BA- tub som ger ett motstånd vid utandning. Ett annat alternativ är ett PEP-munstycke med motstånd i olika storlekar, säger Margareta Emtner. Hon rekommenderar att man ber sjukvården om råd för att prova ut ett sådant lämpligt hjälp- medel. – Kontakta din vårdcentral eller lungklinik för att få hjälp av en fysioterapeut. Hjälpmedlen går också att införskaffa på apotek för en mindre kost- nad, säger hon. SAKNAR STUDIER. På marknaden finns ett antal olika kommersiella produkter som sägs förbättra både andning och lungfunktion. Vissa kostar flera tusenlappar. Någon av apparaterna kombinerar motståndsandning med ångand- ning, som ett sätt för till exempel astmatiker att träna andnings- muskulaturen. – Vad jag känner till finns det dock inte någon evidens för att detta skulle vara till hjälp för per- soner med astma. Jag har inte sett några sådana vetenskapliga studier som visar att luftrören skulle bli star- kare, konstaterar Margareta Emtner. GAMMAL METOD. Att lindra andningsbesvär ge- nom att andas in varm vattenånga är däremot en gammal välkänd metod som får ”tummen upp” av Margareta Emtner. – Många av oss har väl någon gång under barn- domen fått rådet av en äldre person att lägga en handduk över huvudet och andas in ångan från en balja med hett vatten – eller att sitta i ett badrum fyllt med varm vattenånga, säger hon. FYSISK AKTIVITET. Istället för att investera i dyra apparater rekommen- derar Margareta Emtner att personer med astma satsar på aktiviteter som byg- ger upp allmänkonditionen, till exempel promenader, golf eller annan träning som blir av. – Vi vet genom ett antal studier att fysisk aktivi- tet innebär stora vinster för dessa patienter. Träning ökar inte bara den fysiska kapaciteten utan leder också till ökad livskvalitet och bättre astmakon- troll. Bra fysisk kapacitet minskar även andnings- besvär i samband med träning, så kallad ansträng- ningsutlöst astma, förklarar hon. ÄVEN FÖR DOFTÖVERKÄNSLIGA. Även patienter med doftöverkänslighet, så kallad sensorisk hyperreaktivitet, SHR, kan ha nytta av andnings- övningar. Det har bland annat en studie vid Göteborgs universitet kunnat visa. Patienterna i stu- dien hade en förhöjd andnings- frekvens och andades mer med övre delen av bröstkorgen. Under tolv veckor fick patien- terna använda ett speciellt tränings- program där det ingick andnings- och avspänningsövningar. Programmet bestod även av övningar för att öka bröstkorgens rörlighet. Efter avslutad träning hade patienternas upp- levda känsla av tryck över bröstet minskat och rör- ligheten i bröstkorgen ökat. Genom att vända sig till en fysioterapeut kan den som har andningsbesvär få tips på lämpliga rörelser och andningstekniker. ■ – Vi vet genom ett antal studier att fysisk ativitet innebär stora vinster för dessa patienter. Att pysandas gör andningen lugnare, effektivare och djupare.