Reflex_2-21

21 REFLEX 2/21 NEuRo dIN RöST – MÅ BRA ” Att tillbringa tid i naturen är mycket mer än frisk luft och vacker miljö. Det finns forskning somvisar att vistelse i naturen bland annat kan: • Minska stress • Hjälpa mot depression och lindra oro • Förbättra koncentration och minne • Främja hjärtkärl sjukdom • Sänka blodtrycket • Boosta immunförsvaret • Öka kreativiteten • Ge mer energi • Ge möjlighet till ökad livslängd Skogsbad stimulerar sinnen För att kunna ta emot alla de positiva effekter som naturen kan ge oss, behöver vi vara i den. Och vi behöver vara närvarande i den. Stanna upp och titta oss omkring. Visst är det fantastiskt att titta ut på en park eller skog och det ger självklart något gott till själen. Men iakttagandet genom en ruta, kommer bara stimulera två sinnen, syn och hörsel. När vi är utomhus i naturen, använder vi alla våra sinnen. Vi tar in naturen genom syn, hörsel, känsel, smak och lukt. Du ser färgerna och formerna. Känner dofter och marken du går, står eller sitter på. Att sedan ta på träden och mossan och till och med känna naturen barfota, ger ytterligare en dimension. I naturen hör du fågelkvitter och hur löven rasslar, smaka på luften som är frisk och klar Vi har så stor distans till naturen att själva distansen nu försämrar våra liv i stället för att förbättra den. – uR NÄRMARE NATuREN AV ÅSA & MATS oTToSSoN och beroende på säsong, kanske du smakar på blåbär, lingon eller något annat ätbart. Genom att våra sinnen stimuleras så upple­ ver vi samhörighet och känslan av välbehag ökar. I Japan har man ett vackert uttryck, shinrinyoku (översätts till skogsbad), som innebär att man tar in skogen med alla sinnen. En annan intressant påverkan som tid och närvaro i naturen också ger, är att vi blir myck­ et mer medvetna om hur viktigt det är att vi tar hand om vår natur. Bandet mellan oss och naturen stärks och utvecklas. Den amerikan­ ske biologen E.O. Wilson myntade i början av 1990talet begreppet biofili ”kärlek till livet och allt levande”. Wilson hävdar att eftersom vi utvecklades i naturen, har vi också ett biolo­ giskt behov av att känna samhörighet med den. Stora möjligheter i vårt land Och den här samhörigheten med naturen är lika viktigt som träning och bra kost för vår hälsa och välbefinnande. Sök din bästa plats där du kan uppleva din känsla av närhet till naturen. En plats som fyller ditt hjärta med glädje. Det kan vara skogen, en park, en trädgård, sjö, hav, älv, fjället. Vi har alla olika förutsättningar och till­ talas av olika miljöer. Men gemensamt är att vi alla behöver vistas i naturen emellanåt för att må så bra som möjligt. Och tänk på att vi är lyckligt lottade som bor i ett land där nästan 70 procent av ytan består av skog. Vi har en havskuststräcka på 2400 kilometer och det finns nästan 100 000 sjöar. Vi har verkligen förutsättningar för att låta naturen hjälpa oss att stärka vår hälsa! MALIN SCHULZ PERSONLIG TRÄNARE, YOGALÄRARE OCH NEUROMEDLEM, SOM LEVER MED MS SEDAN MÅNGA ÅR