13 REFLEX 3/23 Egenmonitorering allt mer populärt för bättre hälsa Under Vitalismässan i Göteborg i maj pratade många om egenmonitorering. det vill säga, att individen själv mäter sin hälsa och hur den utvecklas. eva helmersson har MS och är diagnosstödjare i neuroförbundet. Med hjälp av en ring har hon sedan flera åt mätt en mängd faktorer, något som gör att hon bland annat sover bättre. Eva, hur arbetar du med egenmonitorering? – Jag kan inte ha koll på min diagnos, för det finns ingen egenmonitorering för MS. Men jag håller koll på hur mycket jag går, hur mycket jag sover, vilken puls jag har, vad jag har för kroppstemperatur och en hel del annat. Det gör jag med hjälp av en ring som har mätpunkter som känner av all möjlig information. Hur har informationen förändrat hur du lever? – Jag har förstått vad jag behöver förändra, vilka levnadsvanor jag kanske måste ändra. Jag har också förstått hur jag ska få bästa möjliga sömn, hur mycket jag ska röra mig, om jag ska röra mig väldigt mycket, snabbt och explosivt, eller om jag ska ta lugnare promenader. Ringen som är kopplad till en app, uppmuntrar mig även till att vila och kanske meditera. Vad har du gjort för att förbättra din sömn? – Jag har alltid trott att jag har sovit dåligt men genom att mäta min sömn ser jag att jag sover bra. När jag upplever att jag har sovit dåligt då har jag sovit lite för mycket. Nu vet jag att jag ska sova ungefär 6–7 timmar för optimal sömn och hälsa. Då får man ju anpassa sig så man inte sover hela dagen. Hur är det med att dricka alkohol. Har du använt ringen för att ändra på något? – Ja det har jag verkligen. Jag säger att man lite svenskt tråkigt ska leva lagom. Man ska ha lagommed träning och mat och det man vill unna sig ibland som alkohol eller godis. Vad rekommenderar du för andra att följa upp när gäller egenmonitorering? – Jag tycker att de flesta som har en smartphone kan mäta steg och sömn. Så gör det! Hitta ditt personliga normalvärde och utgå från det. Smartphone eller ring, vad rekommenderar du? – Det beror på ditt intresse. Båda fungerar. TEXT OCH FOTO: ALFRED SKOGBERG Med hjälp av en ring mäter Eva Helmersson sin egen hälsodata inom flera områden. Alltfler använder sig av modern teknik för att mäta sin hälsa. På bilden syns en Oura-ring som mäter allt från sömnkvalitet till vilopuls och hur mycket du rör dig nattetid. hÄLSA
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=