Reflex_4-20

12 REFLEX 4/20 MÅ BrA – GEMENSKAP OCH SYMTOM Skratta och må bättre trots svår tid I denna märkliga tid vi just nu får vara med om, behöver vi ta hand om oss extra mycket och göra det bästa vi kan för att hålla oss starka både fysiskt och mentalt. Något som kan vara väldigt svårt då oro och rädsla snurrar runt samtidigt som man är mer låst till sitt hem med mycket färre aktiviteter och socialt umgänge. Allt som begränsar är vi alla väl medvetna om och jag kan bara hopp- as att situationen har lättat något när denna artikel kommer ut. Av myndigheter och andra får vi goda råd om att vi ska försöka träna och röra på oss, äta bra, sova ordentligt och vara utomhus, för att få frisk luft och solljus. Men givetvis hålla avstånd ifrån varandra. Detta är otroligt viktigt för att vi ska må så bra sommöjligt och det är vårt eget ansvar att se till att det blir gjort. En annan sak som är otroligt välgörande, är att skratta. Och just nu behöver vi kanske till och med skratta extra mycket, för att uppväga delar av det som vi inte får, på grund av isole- ring? Och skratta tillsammans går ju faktiskt riktigt bra även när vi i gemenskap pratar bild- telefonsamtal med nära och kära. Jag provade skrattyoga första gången för 16 år sedan. Det var i en grupp där vi blev guidade av en lärare under 45 min. Vi fick göra flera olika övningar när vi låtsasskrattade. Först kändes det väldigt konstigt och lite pinsamt, men våra fejkskratt fick oss att börja skratta på riktigt och i slutet av klassen så skrattade vi ända från tårna. Äkta bubblande, hjärtliga skratt! Det var där och då jag förstod att ”ett gott skratt verkligen förlänger livet”, eftersom de kroppsliga och mentala hälsofördelarna som sker är fantastiska. Efteråt sa alla som var med att de kände sig stärkta, lätta, fria och avslapp- nade i sinne och kropp. Att de fick massvis av kraft för att orka jobba. Den här gruppen som Foto: Håkan Sjunneson