TF-Bladet_1-16

6 TF-BLADET NR 1/2016 FISKOLJA M inskning av musku- laturen börjar redan i medelåldern och fort- sätter i accelererad takt ju äldre man blir. Inaktivitet är vanligt av olika orsaker. På äldre dagar kan minskad muskelmassa och muskelstyrka leda till fallskador, ökat vårdbehov och ytterligare minskad rörlighet. Även med fysisk träningminskar dockmus- kelfunktionerna med åldern. Hormonbehandling med tes- tosteron, tillväxthormon och de- hydroepiandrosterone (DHEA, ett förstadiumtill hormoner) ökar muskelmassan, men kan ha all- varliga biverkningar. Därför är det angeläget att hitta ofarliga medel som kan bromsa den av- tagande muskelfunktionen. , HQ VWXGLH IUnQ 86$ ÀFN lOGUH SHUVRQHU nU ÁHUR - PlWWDGH IHWWV\URU L IRUP DY ÀVN - olja, 4 gram/dag i ett halvt år. Man undersökte muskelvolym, hand- och benstyrka, uthållighet och en rad faktorer som kunde indikera biverkningar. Studien var dubbelblind och kontrollerna ÀFNPDMVROMD +HOW EOLQG WRUGHGHQ dock inte ha varit eftersom en del SHUVRQHU XSSOHYGH ÀVNVPDN RFK andra mag-tarmstörningar. Man uteslöt personer med övervikt, personer med mer än 1,5 timmars träning per vecka och de med allvarliga sjukdomar samt personer medmedicinering som kunde påverka muskula- turen. Även rökare och de med hög alkoholkonsumtion uteslöts OLNVRP RP PDQ nW IHW ÀVN PHU lQ 2 gånger/vecka. 'n nWHUVWRG ÀVNROMHEH - handlade och 15 kontroller av från början 109 personer som fullföljde testet. Det stora bort- fallet gör naturligtvis statistiken mer osäker men testmetoderna Fiskolja förbättrar muskelstyrkan hos äldre Muskelmassa och muskelstyrka påverkas av hur mycket vi rör oss och av en rad andra faktorer som näring och hormoner. var å andra sidan objektiva och gav litet utrymme för subjektiva bedömningar. Behandlingen påverkade inte kroppsvikt och mängd fettväv- nadmenökadebenmuskelmassan, handgreppsstyrkanochövrigmus- kelstyrka efter 6månader. Resulta- tet indikerar att man kan vända en trend mot minskad muskelmassa/ VW\UND PHG HQEDUW ÀVNROMD Andra forskare har visat att WLOOI|UVHO DY OlWWR[LGHUDGH ÁHUR - mättade fettsyror ökar behovet avE-vitamin (antioxidant) för att inte ge upphov till skadliga fett- oxidationsprodukter. E-vitamin är i sin tur beroende avC-vitamin för att inte förbrukas. Det är beklagligt att man inte genomför studier med mer kom- plexa blandningar av vitaminer, antioxidanter och andra närings- faktorer. Ett mindre antal sådana VWXGLHU ÀQQV VRP W\GHU Sn SRVLWLY effekt på en lång rad sjukliga tillstånd och sjukdomar somökar med åldern. Mats Hanson, docent i zoofysiologi Källa: Smith G I m.fl ,” Fish oil–derived n–3 PUFA therapy increases muscle mass and fun- ction in healthy older adults”, Am J Clin Nutr 2015; 102: 115-122. Solnedgång. Foto: Ulf Strömberg