TF-Bladet_2-16

15 TF-BLADET NR 2/2016 Fakta om D-vitamin: • Vår största D-vitaminkälla är solen. •Normalt sett får vi cirka tioprocent avD-vitaminet frånkos- ten,främstfrånfiskochD-vitaminberikademejeriprodukter. • D-vitaminstatus mäts i blodet i S-25 (OH)D per nmol/L • Optimalt värde är över 75. • 1 mikrogram vitamin D = 40 IE (internationella enheter) Rekommenderat dagligt intag av vitamin D: • Spädbarn och barn under 2 år (får D-droppar) 10 mikrogram (400 IE) • Barn och vuxna under 75 år 10 mikrogram (400 IE) • Vuxna med liten eller ingen solexponering 20 mikrogram (800 IE) • Vuxna över 75 år 20 mikrogram (800 IE) • Brist på D-vitamin är mycket vanligt, speciellt på nordliga breddgrader. • Frånseptember tillmars står solenså lågt i SverigeattUVB- strålningenfiltrerasbort ochvi får nollD-vitamin frånsolen. •Underdet ljusahalvåretger enhalvtimme i solendig20.000- 30.000 IEmenefter enhalvtimmebildas ingetmerD-vitamin. • I forskningslitteraturen anges ett dagligt tillskott på 2000-4000 IE vara lämpligt och helt ofarligt under vinter- månaderna. Bakgrund: Benvävnaden och tandanlagen grundläggs redan under fosterstadiet och för att de skall få en korrekt utveckling efter födseln krävs tillräckligt av olika näringsämnen, däribland D-vitamin. Engelska sjukan med svag och mjuk benvävnad och sämre tänder inträffade hos barn som inte ÀFN L VLJ WLOOUlFNOLJW PHG ' YLWDPLQ L I|GDQ HOOHU IUnQ VROHQ på grund av all kolrök. När engelska sjukan var vanlig noterade man att även tänderna påverkades med ökad kariesfrekvens under upp- Yl[WnUHQ RFK ÁHUD VWXGLHU DY VNLIWDQGH NYDOLWHW W\GGH Sn DWW adekvat tillförsel av D-vitamin kunde minska karies med upp till 50 %. Även mödrarna bör få i sig tillräckligt med D-vitamin. Förhållandena har blivit bättre, men inte bra. D-vitamin- tillskott rekommenderas av barnavårdscentraler i många länder men det är osäkert hur stor del av befolkningarna man når, och hur väl rekommendationerna följs. Hos vuxna i åldern 40-50 år i Sverige är nivåerna otill- räckliga under halva året och mindre än optimala under ¾ av året. Hos danska barn, 8-11 år, fann man att 28,5 % hade inadekvata nivåer och 2,4 % stark brist vid mätningar i september-november. D-VITAMIN Foto: Katarina Mattsson