8 TF-BLADET NR 2/2021 AVGIFTNING Att promenera, springa, dansa, gå i trappor, sköta trädgården och stretcha är nödvändigt för att lymfsystemet ska fungera och ge bra möjligheter att avlägsna gifter. Att torrborsta huden varje dag är bra liksom bastubad. Lymfmassage kan frigöra gifter och därför ska man avvakta med sådan till dess man vet att kroppens övriga avgiftningssystem fungerar bra. Djupandning alltid viktig Djupandning är alltid bra, inte bara under meditation och yoga utan även till vardags. Andningen får inte ske för högt upp (i bröstet) utan man ska djupandas långt ner i magen för att syresätta kroppen och förbättra avgiftningen. Ta bort ”måsten” Stress försämrar andningen och därför är det bra att stress-detoxa sin vardag. Ta bort så många måsten som möjligt och skapa tid för att fokusera på andningen. Att vara ute i naturen och umgås med träd och blommor är också ett bra sätt att minska stressen. Andningen förbättras om stressnivån är låg och då mår man också bra fysiskt och psykiskt. Svettning avgiftar Huden är vårt största avgiftningsorgan och att svettas är ett av de bästa sätten att bli av med gifter. Fysisk aktivitet så att man svettas flera gånger i veckan hjälper kroppen att avgifta sig. Man behöver dock duscha direkt efter träning, så att gifterna inte återabsorberas genom huden. Bastubad är också bra och för att optimera avgiftningen bör temperaturen vara cirka 60 grader och man bör sitta inne i bastun i minst en timme. Tänk också på att man vid kraftig svettning behöver dricka mycket vatten och tillföra elektrolyter (salter) och gärna också något som binder gifterna. Epsomsalt innehåller svavel som behövs för avgiftningen. Svavel tas upp genom huden och därför kan man ett par gånger i veckan bada i vatten som man tillsätter Epsomsalt. Tänk på att börja med liten mängd för att sedan öka efterhand. Gifter i munhålan Munnen är en stor källa till gifter och de kommer från tandfyllningar, infektioner i tandkött eller tandrötter. Felaktig bakterieflora i munnen bidrar till att bakteriegifter bildas. Vid problem i munhålan med karies, tandköttsinflammationer eller andra besvär ska man alltid söka tandläkare. I förebyggande syfte ska man borsta tänderna noga två gånger per dag och använda tandtråd, mellanrumsborstar med mera. Rensa med kokosolja Ett bra sätt att bli av med gifter som kommer från munhålan är att göra ”oil-pulling”. Ta en matsked ekologisk kokosolja och skölj runt den i munnen under fem till tio minuter. Spotta ut oljan i soporna och inte i vasken då den tagit åt sig munhålans alla gifter. Gör ”oil-pulling” före tandborstning morgon och kväll. Infektioner försämrar Pågående infektioner såsom borrelios, Twar, körtelfeber eller infektioner i tarmen är viktiga att ta hand om. Bäst görs det genom att stärka immunförsvaret och avlägsna de bakteriegifter som bildats. Bra tester finns för att identifiera infektioner av olika slag och de är oftast behandlingsbara. Så länge infektioner finns kvar är förmågan till avgiftning sämre. Avgiftning bäst under sömn Sömn är en förutsättning för att vi skall fungera i vardagen, men också en förutsättning för att kroppen skall kunna avgifta sig. På natten när vi sover sker stora delar av avgiftningen både i kroppen och hjärnan. Hjärnan har sitt eget avgiftningssystem som sköljer ut gifterna under natten. Åtta timmars sömn är viktigt även för en väl fungerande avgiftning. De flesta behöver lägga sig före klockan elva på kvällen. Elektromagnetiska fält Elektromagnetiska fält kan hindra avgiftningen eller kraftigt försämra den. Undvik att ha telefonen direkt på kroppen och använd alltid hörlurar med sladd under telefonsamtal eller vid lyssning på musik. TV, dator eller mobil ska aldrig finnas under natten i sovrummet och glöm inte att stänga av wifi på natten. Näringsterapeutens roll När man avgiftar kroppen är det bra att ha en näringsterapeut till hjälp. Avgiftning tar i allmänheten lång tid. Terapeuten startar alltid med en grundavgiftning för att minska exponeringen. Då jobbar man med kosten, magen och tarmen, levern och njurarna. Gifter som cirkulerar i blodet tas först bort, därefter de gifter som finns i olika organ och vävnader och först därefter avgiftas hjärnan. Vid all avgiftning ska man gå varsamt fram. Annars rör man bara runt gifterna och blir i värsta fall mer förgiftad. Gry Haugestrand, funktionsmedicinsk näringsterapeut på kliniken Funktionsmedicin Stockholm Kosten är viktig inför en avgiftning. Använd bra råvaror och laga mat från grunden. Foto: Pasja1000/Pixabay.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=