11 TF-BLADET NR 3/2020 Vitamintillskott förkortar äldres sjukdomsperiod Äldre personer har ofta brist på D-vitamin och vitamin B12. En del av förklaringen är att bildandet av D-vitamin i huden respektive upptag av vitamin B12 från tarmen försämras med åldern. Nu har forskare funnit att äldre som tar tillskott insjuknar en kortare tid och får lindrigare symptom. Studien gjordes av forskare vid det statliga universitetet i Oregon i USA. En försöksgrupp fick multivitaminer plus zink och extra C-vitamin och en kontrollgrupp fick placebo, overksamma piller. Åldern i de två grupperna var 5575 år, eftersom annan forskning visar att immunförsvaret försämras under den tiden i livet. Försöket pågick under tolv veckor och endast friska individer fick delta. Försökspersonerna fick själva skatta sin hälsa samtidigt som forskarna mätte faktorer som påverkar immunförsvaret inklusive halten D- och C-vitamin samt zink. Lindrigare symptom Hos gruppen som tog kosttillskott upplevde de äldre kortare sjukperioder med lindrigare symtom än placebogruppen. Halten zink och C-vitamin i blodet var också högre hos dem som fick kosttillskott. Äldre får ofta försämrat immunförsvar, vilket ökar graden av inflammationer och försämrar T-cellernas funktion. Forskarna vet att många näringsämnen behövs just för immunförsvaret. Det är därför som äldre personer ofta mår bättre av vitamin- och mineraltillskott. I detta försök bestod dagsdosen av 700 mikrogram A-vitamin, 400 IE D-vitamin, 45milligram E-vitamin, 6,6 milligram B6-vitamin, 400 mikrogram folsyra, 9,6 mikrogram vitamin B12, 1 gram C-vitamin, 5 milligram järn, 0,9 milligram koppar, 10 milligram zink och 110 mikrogram selen. Mängderna är mindre än de Tandhälsoförbundet rekommenderar vid amalgamsanering. Trots att försöket pågick i endast 12 veckor blev resultatet mycket positivt. Denna forskningsstudie visar att äldre ofta behöver kosttillskott. Det handlar om en bas med multivitaminer och mineraler plus extra tillskott av zink, C-vitamin och eventuellt D-vitamin. Hur mycket extra näringstillskott man behöver är individuellt och beror på vad kosten innehåller, hur bra upptaget från tarmen är och genetiska faktorer. Ann-Marie Lidmark, förbundsordförande Referens: Fantacone, M,L, Lowry, MB, Uesugi, S, L and al (2020). The Effect of a Multivitamin and Mineral Supplement on Immune Function in Healthy Older Adults: A Double-Blind, Randomized, Controlled Trial. Nutrients 2020, 12(8); 2447. VITAMIN B12 OCH D (under huden) tre gånger per vecka i två veckors tid och därefter samma dos en gång per vecka. I början har patienterna gått till distriktssköterskan för att få sina injektioner. Många har efter en tid med distriktssköterskans hjälp lärt sig att själva ta dem subkutant. Snabba förbättringar Många märker en klar förbättring i sina symtom redan under de första två veckorna, men för andra kan det ta längre tid. En del märker att de snabbt blir sämre igen när de går ner till en injektion per vecka och då behöver de öka dosen igen. De flesta av mina patienter klarar sig dock i början med en injektion per vecka. Så småningom brukar de kunna glesa ut intervallen. Det finns också de som behöver ta täta injektioner under mycket lång tid. Det kan handla om en injektion per dag till några per vecka. Vissa kan behöva det i åratal och kanske hela livet. I de biokemiska cykler där vitamin B12 har viktiga uppgifter behövs också folsyra och vitamin B6, vilket gör att även dessa vitaminer kan behöva tillföras för att förhindra nya bristsituationer. Ovilliga att skriva ut Läkare vid svenska vårdcentraler är inte vana att skriva ut ex tempore-preparat och än mindre höga medicinskt verksamma doser av vitamin B12. Det innebär att mina före detta patienter sannolikt inte hittar läkare som är villiga att skriva ut vitamin B12 i de doser de behöver för att må bra. Risk finns därför att de får tillbaka sina gamla sjukdomsbesvär. Äldre personer får lätt brist på Vitamin D och B12 och kan behöva kosttillskott för att lättare återhämta sig från sjukdomar. Foto: Pixabay. Ulrika Åberg, som fram till december 2019 hade egen läkarpraktik i Skultorp utanför Skövde.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=