17 Andning med axelrörelse Syftet med övningen är att använda djupandning och samtidigt slappna av i kroppen. Andning, avslappning, fokus Instruktion: 1. Sitt bekvämt och ta ett djupt andetag in genom näsan 2. Samtidigt höjer du dina axlar uppåt, mot öronen 3. Långsamt sänker du ner axlarna igen när du andas ut 4. Upprepa så länge det känns bra När det naturliga välmåendet upplevs så tar man goda beslut för kropp och sinne. Det råder då ingen konflikt, mellan tanke och handling ”
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=