2 Knäböj Knäböj är en övning som tränar framsida och baksida lår samt sätesmuskulaturen. Håll en aktiverad bål och en upprätt hållning i överkroppen under hela övningen. Andning, kroppskännedom, fokus, balans, styrka Instruktion 1. Börja övningen med att placera dina fötter lite bredare än höftbrett och låt dina knän och tår peka åt samma håll, lite lätt utåt 2. Gå så djupt ner du kan i knäböjen som dina förutsättningar tillåter. Få ner rumpan ner mot marken. Tryck dig tillbaka till startposition i en kontrollerad rörelse. Titta uppåt när du trycker dig tillbaka till startposition. 3. Upprepa så många gånger du har satt som mål
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=