Plankan Plankan är en övning som tränar många olika muskler, men främst tränas de raka och sneda magmusklerna samt höftböjare. Tänk på att inte sjunka ner med den övre delen av ryggen då detta belastar axlarna i onödan. För mindre belastning kan du även utföra denna övning på knä i stället för på tå. Hitta din nivå och din utmaning! Andning, kroppskännedom, fokus, balans, styrka Instruktion 1. Lägg dig ner och låt kroppen vila på underarmarna och tårna 2. Behåll kroppen rak – som en planka helt enkelt 3. Behåll spänningen i bålmuskulaturen genom övningen och kom ihåg att andas 5
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=