Burpees Burpees är en väldigt bra helkroppsövning. Du tränar armar, axlar, mage, ben, rygg, rumpa och bröst i ett. Övningen är dessutom enkel att genomföra och går att utföra överallt, du behöver inga redskap eller speciella förutsättningar. Oavsett om du är på en gräsmatta, hemma, på jobbet eller gymmet så kan du göra dem. Burpees är en basövning och används mycket inom HIIT (HIIT är en förkortning av High Intensity Interval Training, vilket helt enkelt betyder högintensiv intervallträning). Andning, kroppskännedom, fokus, balans, styrka Instruktion 1. Börja med att stå rakt upp och ned 2. Böj dig framåt och sätt händerna axelbrett på golvet 3. Sparka ut benen bakåt så att du ”faller” ned i en push-up position 4. Gör en push-up 5. Ställ dig upp och gör ett kraftfullt upphopp 6. Landa på fötterna och börja om 7
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=