Genom att öka medvetenheten om dessa aspekter kan barn och unga bättre förstå och hantera sin egen psykiska hälsa och vara mer stödjande gentemot andra som kämpar med psykisk ohälsa. Enligt WHO, World Health Organization, definieras psykisk hälsa som ett tillstånd av psykiskt välbefinnande där varje individ kan förverkliga sina egna möjligheter, klara av vanliga påfrestningar, arbeta produktivt och bidra till samhället. Psykisk hälsa är inte detsamma som frånvaron av psykisk sjukdom. Psykisk ohälsa varierar från tillfälliga besvär som oro, nedstämdhet eller sömnproblem till mer allvarliga sjukdomar som ångest eller depression. Stress och mental ohälsa Stress är en naturlig reaktion som kan vara nyttig i korta perioder, men långvarig stress kan vara skadlig. Den påverkas av yttre faktorer, vår uppfattning av situationen och vår förmåga att hantera den. Positiv stress uppstår när vi har kontroll och känner oss kompetenta. Negativ stress skapas när vi känner att vi saknar kontroll. Faktorer som utlöser stress kan delas in i tre typer: fysiska, psykiska och sociala. Forskning visar att fysisk aktivitet minskar risken för mental ohälsa och hjälper mot stress. Medveten närvaro kan också minska stress. Höga ljudnivåer, odörer och obehaglig temperatur är fysiska stressfaktorer som påverkar oss. Men även lågmälda ljud påverkar oss. Ljud från fläktsystem kan till exempel störa koncentration, vila och sömn. Att finna tysta miljöer har blivit allt svårare. Psykiska förhållanden som oregelbunden sömn eller depression kan också skapa stress. Vissa har upplevt något traumatiskt som orsakar psykisk stress. En av de vanligaste sociala faktorerna som utlöser stress är situationen på skolan, arbetsplatsen eller även idrottsklubben för de som tävlar och känner ökade prestationskrav. Orosmoment inför prov, tävling, grupptryck från omgivningen, byte av jobb/ skola och avsked påverkar oss starkt. Forskning visar att individer som rapporterade högre grad av fysisk aktivitet, var mindre benägna att visa höga nivåer av upplevd stress, utbrändhet, depression och ångest, jämfört med individer som rapporterade stillasittande livsstil. Resultaten av forskningen är även signifikant för gruppen som rapporterade lätt fysisk aktivitet (motsvarande vardagsmotion) för alla faktorer. Psykisk ohälsa 130
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=