komma i kontakt med sitt naturliga inre välmående. Metoderna används både fysiskt och digitalt i UIR:s övningar. UIR passen inleds och avslutas ofta med Hikari-inspirerade andningsövningar och kroppskännedom för att hjälpa deltagarna att varva ned och öka sin närvaro i nuet. Du hittar detaljerade beskrivningar av dessa övningar i övningsbanken. Projektledning och ledare har haft deltagarnas upplevda trygghet och känsla av egenvärde högst på listan. UIR ledarna har ett mantra som säger ”utan trygghet ingen utveckling”. Med trygghet har deltagarna vågat ta plats och kunnat sätta realistiska mål som leder till ett nytt hälsosammare liv. Individuell trygghet och grupptrygghet har underlättat för målgruppen att uppnå sina mål och få resultat genom att använda sig av den kunskap och erfarenhet man fått genom projektet. Genom hela boken får ni möta några av projektets entusiastiska deltagare och medarbetare, vars engagemang och passion för hälsa har inspirerat projektets metodutveckling. Deras berättelser och erfarenheter ger oss en djupare förståelse för projektets arbete med barn och ungdomar och deras resa mot välbefinnande. Under ledning av UIR:s ledare får barn och ungdomar delta i olika fysiska aktiviteter, inklusive bollsport, kroppsträning, dans, lagidrott, konditionsträning och koordinationsträning, samt öka sin medvetenhet om sin kropp. UIR betonar också vikten av att involvera familj, släkt och vänner i barnens väg mot en hälsosammare livsstil. Forskning visar hur viktigt det är att engagera hela familjen för att upprätthålla hälsosamma vanor, samtidigt som det är viktigt att ge barnen utrymme för sin egen prestation och individualitet. Deltagarna upprätthåller regelbundet projektdagböcker som utformats av UIR. I kapitlet ”Projektdagböcker” kan du lära dig mer om dessa dagböcker och hur de hjälper deltagarna att öka sin kunskap och självinsikt, och samtidigt följa deras individuella resa. I kapitlet ”Naturen” ges ytterligare inblickar i barnens och ungdomarnas deltagande i projektet. UIR arrangerar även utomhusaktiviteter året runt, där deltagarna får utforska olika friluftsområden och prova på olika typer av träning. De inspireras att delta i läger, dela sina drömmar och beskriva hur naturen påverkar deras välbefinnande. I nästa kapitel, ”Nyttig mat”, får du en djupare förståelse för barnens och ungdomarnas matvanor och hur kosten kan påverka deras välbefinnande, antingen positivt eller negativt. Om projekt: Unga i rörelse 14
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=