Socialt Andra människor påverkar oss mer än vad de flesta tror. Vi människor är flockdjur och i grund och botten är det en överlevnadsfaktor för oss att vara en del av gruppen. Därför påverkas vi extremt mycket av vad personer i vår omgivning gör och tycker. Påverkan sker ofta i tre olika nivåer: vad de flesta gör, vad personer vi ser upp till gör och vad personer nära oss gör. Timing Man brukar säga att timing handlar om två saker: när i tid en uppmaning kommer och när i tid konsekvenserna kommer. Stora livsförändringar sker ofta i samband med andra stora livsförändringar, så kallad fresh start effekt. Det är enklare att börja med något nytt om det kopplas till något annat nytt, t.ex. en ny dag, inledningen på en ny termin etc. Hur har nudging-metoden tillämpats? Deltagarna får olika nudgingförslag från aktivitetsledarna eller att deltagarna själva tar fram förslag beroende på vad som fungerar bäst för deltagaren själv. Ett förslag som har fungerat riktigt bra är de har förberett sin träningsväska en eller två dagar innan de ska träna, så att den står klar inför en kommande träning. En annan nudge är att de kan förbereda nyttiga snacks eller enklare måltider under helgen. Måltider som klarar att stå i kylen några dagar, eller som kan frysas in för att enkelt tas fram och värmas efter skoltid. Flera deltagare väljer dessutom att spara mat som de inte orkat äta upp till nästa dag, det minskar samtidigt matsvinnet hemma. En annan variant som har lett till goda resultat bland deltagarna är att de tillsammans med vänner planerar sin färd till och från skolan, träningen eller andra aktiviteter. När vännerna ska träffas bestämmer de var de ska mötas för att sedan promenera tillsammans därifrån istället för att ta bussen. Deltagarna får själva komma med olika nudgingförslag som skulle kunna fungera för dem. Sammanfattningsvis verkar metoderna med KAB och nudging vara mest effektiva när de kombineras, att ge deltagarna kunskap om vilka effekter olika livsstil kan få har förenklat för dem att förändra sin attityd mot att ta mer hälsosamma beslut. 36 Nudging – en knuff i rätt riktning
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=