kortsiktiga mål som ska hjälpa dem att nå sina långsiktiga mål. Detta ger dem en medveten möjlighet att se sina framgångar ofta för att inte tappa motivation eller vilja. Deltagarna har även fått bestämma sina egna belöningar vid varje uppnått mål. Planering där deltagarna själva är delaktiga har visat sig vara av stor vikt, då det ökar motivationen att lyckas uppnå de satta målen. Särskilt när man planerar i par eller i grupp (även mindre grupper) är denna delaktighet positiv. I en grupp är det alltid en fördel att få med olika personligheter som fungerar som drivande i olika situationer eller vid hinder. Man kan sedan förstärka dessa styrkor på flera roliga sätt som minimerar risken att tröttna längs resan. Ett exempel där ett gemensamt mål gjorde markant skillnad var när aktivitetsledarna delade in deltagarna i mindre grupper, där varje grupp arbetade med samma mål att uppnå till slutet av veckan. Målet var att tillsammans i gruppen göra 500 burpees under veckan. Det spelade inte någon roll vem som gjorde fler än den andra utan den totala summan var i fokus. En av grupperna delade upp totalen på varje enskild gruppdeltagare och räknade ut att var och en skulle göra 25 stycken burpees per dag i 5 dagar för att gruppen skulle uppnå 500 stycken totalt. Genom den här gemensamma planeringen och målsättningen, med en tydlig start- och mållinje, kunde deltagarna själva nudga sig hela vägen fram till mål. När de dagligen påmindes om sina gemensamma och individuella mål och fick förstärkning genom meddelanden, uppdateringar och verbala påminnelser från de andra i gruppen bibehöll deltagarna en positiv och konstant motivation att lyckas. Ofta tittade deltagarna i sina dagböcker när de skulle uppdatera sin ”hälsoresa” och då blev de också påminda om målen de satt, varför de satt dem och hur de skulle ta sig dit. Positiva minnen En intressant nudge som UIR började testa i slutet av år två var att lägga fram objekt, bilder, citat eller annat som deltagarna kunde associera till. Några deltagare hade för vana att ta buss eller elsparkcykel till och från skolan eller en aktivitet, men om samtliga bestämde gemensam 40 Nudging – en knuff i rätt riktning
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=