56 Maya, 20 år, deltagare Maya 20 år, deltagare I början var jag mycket osäker men sen så sa instruktörerna alltid att man inte behöver vara rädd utan man ska bara kämpa på bara. Nu känns det bra och nu känner jag att jag inte behöver vara rädd utan jag tar i mer. Det är okej att göra det. Nu när jag är äldre så har jag vågat ta för mig mer och komma igång och man förstår mer hur man ska göra. Vad betyder det att vara fysiskt aktiv för dig? Det betyder rätt mycket faktiskt. Det är det som håller kroppen uppe och får en att må bra. Kroppen kan bli trött ganska lätt och energin tar slut. Träning kan även aktivera kropp och sinne och leda till att man sover bättre om nätterna eftersom man blir så trött. Det kan hända att man känner sig stressad och tänker för mycket på skola eller annat. Då har jag gjort andningsövningar som jag har lärt mig via projektet innan jag lägger mig. Det hjälper mig att bli mer avslappnad och jag kan sova lättare då. Vad brukar du göra för att hålla dig motiverad att träna? När jag ska åka iväg för att träna så brukar jag se till att jag förbereder väskan och att jag har allt när jag åker. Jag packar i förväg och ser till att jag har med allt så jag packar ned vattenflaskan, mina gympaskor och gymkortet, det är också viktigt. Jag brukar sedan dubbelkolla så att jag har allt. Det kan också vara bra att göra så att man inte glömmer något. När jag lyssnar på musik känner jag mig mer motiverad till att göra saker som att promenera. Om jag är trött så kan jag vakna till av vatten. Kroppen behöver det för att klara sig. Är du fysiskt aktiv efter skoltid också? Jag har tränat lite grann och ofta går jag på promenader runt kvarteret. Så man går från vårt hus runt kvarteret och sen tillbaka. Jag brukar lyssna på pop och ibland lugn musik också. På gym har jag också tränat nära där jag bor. Det finns olika stationer som man kan testa och om man är osäker så
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=