Efterhånden som maven vokser, flyttes kroppens tyngdepunkt og medfører en ændret belastning på lænden. Der ses store individuelle variationer på hvor meget den mekaniske belastning påvirker graviditeten. I bækkenet øges blodtilstrømningen, som samtidigt med påvirkning fra ”graviditetshormoner”, gør ledbåndene mere bevægelige. Denne bevægelighed i bækkenet er nødvendig for, at barnet kan passere bækkenet under fødslen. Undertiden kan der derfor opstå gener fra bækkenet i en eller anden udstrækning. Bækkengener opleves typisk bagtil i bækkenet eller foran omkring kønsbenet og lysken. Disse smerter udvikles gradvist under graviditeten og forværres ved belastninger. Hvis du arbejder i lav højde eller på gulvet, er det bedst at sidde med tæerne bagud og enden på hælene, eller på hug tæt på dét, du arbejder med. På denne måde bøjer du mindst muligt i ryggen. Hvis du ligger på gulvet, bør du ikke rejse dig ret op, men rulle om på siden, tage fra med hænderne og sætte dig på knæene. Derefter rejser du dig til siddende stilling med ret ryg ved hjælp af lårmusklerne. Herefter kan du rejse dig uden at belaste ryg og bækken. Hvis ikke du synes, dine ryggener lindres, kan du have brug for et individuelt designet øvelsesprogram. Du kan kontakte din læge eller fysioterapeut for yderligere information. Hvad sker der med dit bækken? Det er ret almindeligt at opleve gener fra bækkenet under graviditeten. Blodgennemstrømningen i bækkenet øges og påvirkningen fra ”graviditetshormonet” gør, at der sker en opblødning og afslapning af ledbåndene i leddet, som forbinder bækken og rygrad. Også ledbånd og brusk på bækkenets forside bliver blødere og mere bevægeligt. Bevægelighed i bækkenet er nødvendigt for, at barnet skal kunne komme igennem fødselskanalen. Pas på dit bækken Tips og gode råd ved bækkengener Hvis du har gener fra dit bækken, som forværres under gang, når du går på trapper, og/eller når du skal ind og ud af bilen, kan du have gavn af et bækkenbælte. Kontakt din læge eller jordemoder for yderligere information og rådgivning. • Undervisning og rådgivning omkring belastninger i hverdagen • Undervisning i løfte- og arbejdsteknikker • Rådgivning og træning af ryg-, mave- og bækkenbundsmuskler • Aflastning og afslapning i løbet af dagen • Ingen passive behandlinger Ledbåndene i leddet, som forbinder ryggen og bækkenet, og ledbånd og brusk på forsiden af bækkenet blødgøres under graviditeten.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=