Vegetarian och gravid En lämpligt sammansatt laktovegetarisk kost innebär inte några problem under graviditeten. De som uteslutande äter vegetabilier, veganer, kan behöva dietisthjälp för att planera en tillräcklig näringstillförsel. Energiinnehållet i vegankost är ofta lågt. Ett fullvärdigt energiintag krävs för att barnet ska växa normalt och även för att proteinerna i kosten ska uttnyttjas effektivt. Det är viktigt att du får i dig olika proteiner som kompletterar varandra, t.ex. från både baljväxter och spannmål. Då vitamin B12 nästan endast finns i livsmedel med animaliskt ursprung kan veganer ha ett otillräckligt intag. I mjölksyrejästa livsmedel, sjögräs, alger och groddar är mängderna B12 små och inte tillräckliga. Sojabönsmjölk berikad med B12 eller vitamintillägg rekommenderas därför till dig som är vegan, för att undvika vitaminbrist hos dig eller ditt barn. Laktovegetarianer har sällan problem med kalciumintaget. Veganer bör tänka på att äta kalciumberikad sojabönsmjölk eller andra kalciumkällor. Tofu, oskalade sesamfrön, solrosfrön, grönkål, bönor, mandel, torkade fikon och nypon är exempel på kalciumprodukter. Läs mer på www.livsmedelsverket.se Alkohol Drick inte vin, öl eller sprit när du är gravid. Alkoholen överförs direkt från ditt blod till barnet via moderkakan. Koncentrationen av alkohol är densamma i barnets blod som i ditt. Skillnaden är att barnets outvecklade organ inte kan bryta ner och oskadliggöra alkoholen lika snabbt som din kropp. Rökning och snusning Sluta röka och snusa. För tidig födsel, minskad födelsevikt och nikotinabstinens hos barnet är några allvarliga hälsorisker som orsakas av rökning och snusning. Risken för havandeskapsförgiftning ökar också hos den blivande mamman. Du kan få hjälp med rök- och snusavvänjning, prata med din barnmorska eller läkare. Hälsokost Var försiktig med hälsokostpreparat när du är gravid. Det är i många fall osäkert hur de påverkar det ofödda barnet. Husdjur Katter kan vara bärare av Toxoplasma (en parasit) som är skadlig för fostret. Var noga med hygienen om du har katt och tvätta alltid händerna när du bytt kattsand.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=