Lugnt inre välmående

Övningar 127 De flesta övningar kan göras från en minut till en timme. En grupp kan vara tre till tio personer, eller fler. Sitt då tillsammans i öppen cirkel i en lugn och rofylld miljö, på sköna och bekväma stolar med ordentligt ryggstöd. Använd en lokal där ljudet inte studsar, vilket är viktigt för personer med hörselskada. Om någon har en hörselskada, be denna att sitta bredvid ledaren. Alternativt kan man använda teknisk utrustning. Ha gärna levande ljus (ej doftljus) och gröna växter i rummet. Ha mjuka mattor/yogamattor till hands som deltagarna kan ligga på vid övningar. Använd bra högtalare om musik spelas. Ha gärna en whiteboard eller blädderblock till hands. När du lärt dig att inte fastna alltför mycket i distraktioner, så kan du med fördel göra övningarna utomhus. Nummer 1-14 är grundläggande övningar som återfinns i 10-veckorsprogrammet för grupp med ledare (se sid 175). Övningarna finns också som instruktionsfilmer, se www.projektliv.se