Lugnt inre välmående

Övningar 131 Instruktion 1. Stå, sitt eller ligg skönt och bekvämt. 2. Känn in hur du mår just nu – omvandla känslan till en siffra enligt skalan. 3. Upprepa siffran för dig själv. 4. Gör ett aktivt val att gå nedåt på skalan med hjälp av de verktyg som du lärt dig.