Lugnt inre välmående

Övningar 133 Instruktion 1. Stå, sitt eller ligg skönt och bekvämt. 2. Observera din omgivande miljö, bli medveten om rummet, färger, detaljer, ljud, personer och annat. Inta en så neutral attityd som möjligt utan att värdera och bedöma. 3. Fäst blicken på en valfri fokuspunkt framför dig och fortsätt vara uppmärksam på ”objektet”. 4. Slut ögonen och börja uppmärksamma dina andetag – hur luften går in och hur luften går ut i en behaglig takt. 5. Avsluta med att ta två djupa andetag och återkom till normalläge.