Lugnt inre välmående

Övningar 141 Instruktion 1. Stå, sitt eller ligg skönt och bekvämt. 2. Fäst blicken på en punkt framför dig, eller slut ögonen. 3. Ta två djupa andetag in genom näsan och ut genom munnen, för att sedan andas normalt igen. 4. Fortsätt andas normalt, nu med uppmärksamheten och fokus på andningen. Dyker det upp en distraktion (tanke, ljud eller annat), låt den passera förbi och återgå till full uppmärksamhet på dina andetag. 5. Avsluta med två djupa andetag.