Lugnt inre välmående

Övningar 143 Instruktion 1. Välj vilken eller vilka rörelser du vill göra. Ska de vara liggande, sittande eller stående? 2. Börja med att ta ett par djupa andetag så att du landar i ett inre lugn. 3. Uppmärksamma dina rörelser i medveten närvaro och ta till vara detta fokus i samklang med rörelsen eller rörelserna, i full medvetenhet om dessa. 4. Avsluta med att ta två djupa andetag.