Lugnt inre välmående

8. Spänn av Syftet med övningen är att göra dig medveten om eventuella kroppsliga spänningar genom att uppleva skillnaden mellan mycket anspänt läge i kroppen och helt avslappnat. Här tränas också hjärnan i att göra ett aktivt val att slappna av. Du blir medveten om att när kroppen spänner sig blir andningen mer ansträngd och ytlig – du kan till och med sluta andas helt. Under hela övningen tränar du dig samtidigt i att bibehålla en lugn och djup andning.