Lugnt inre välmående

Övningar 149 Instruktion 1. Sitt eller ligg bekvämt. Blunda eller titta snett ned mot golvet. 2. Rikta din uppmärksamhet mot kroppsdel efter kroppsdel och observera de förnimmelser som dyker upp (känselintryck, smärta, om det kliar, trycker och så vidare). Många föredrar att börja med fötterna för att sedan fortsätta uppåt i kroppen. 3. Avsluta med att ta två djupa andetag.