Lugnt inre välmående

Övningar 153 Instruktion 1. Sitt, stå eller ligg skönt och bekvämt. 2. Ta två djupa andetag. 3. Uppmärksamma dina andetag och låt detta fokus ta dig till en inre, lugn plats. Stanna kvar en stund i denna upplevelsen. 4. Fatta sedan dina kamraters händer. Sprid ditt inre lugn till gruppen och var öppen för att få ta emot lugnet från gruppen. Upplev gemenskap och enhet med gruppen. 5. Mot slutet av övningen lägger du dina händer på låren och uppmärksammar dina egna andetag. Fokusera åter på ditt egna inre välmående. 6. Avsluta med att ta två djupa andetag.