Lugnt inre välmående

Övningar 155 Instruktion 1. Stå bakom en stol eller ställ dig nära en vägg. 2. Ta två djupa andetag. 3. Fortsätt uppmärksamma dina andetag och låt detta fokus ta dig till ditt inre lugn. 4. Lyft ditt vänstra ben upp i luften samtidigt som du behåller balansen stående på det andra benet. Bibehåll en behaglig och lugn andning. Försök hålla benet i luften under minst 10 sekunder. 5. Lyft nu ditt högra ben upp i luften samtidigt som du behåller balansen stående på det andra benet. Bibehåll en behaglig och lugn andning. Försök hålla benet i luften under minst 10 sekunder 6. Upprepa så många gånger som det känns bra.