Lugnt inre välmående

Övningar 159 Instruktion 1. Sitt, stå eller ligg ned och blunda. Ta två djupa andetag. 2. Fokusera inåt på hela kroppen, inklusive din andning. 3. Öppna ögonen och växla sedan till att fokusera utåt på ljud och synintryck samtidigt som du bibehåller en medveten andning. 4. Växla mellan dessa fokusområden så länge det känns bra. 5. Avsluta övningen med att ta två djupa andetag.