Lugnt inre välmående

Övningar 163 Instruktion 1. Stå eller sitt. 2. Börja med att ta två djupa andetag för att sedan andas normalt. 3. Spänn hela eller delar av din kropp. Andas djupt och lugnt. Samtidigt börjar du röra på armarna och gå sakta framåt. Låt detta fortgå i 5-15 sekunder. 4. Slappna av i kroppen, fortsätt gå sakta framåt. Andas lugnt och behagligt i 5-15 sekunder. 5. Upprepa punkt 3 och 4. 6. Upprepa proceduren med att spänna och slappna av så många gånger som det känns bra.