Lugnt inre välmående

Övningar 165 Instruktion 1. Stå, sitt eller ligg skönt och bekvämt. Ta två djupa andetag, fortsätt sedan andas normalt. 2. Låt en deltagare i gruppen skapa en eller flera distraktioner, till exempel med skränig musik eller annat som kan upplevas som störande. 3. Välj aktivt att fokusera på ditt inre lugn med hjälp av att uppmärksamma dina andetag och/ eller genom att känna in din kropp, oavsett distraktionerna. 4. Avsluta med att ta två djupa andetag.