Lugnt inre välmående

Övningar 167 Instruktion 1. Bestäm muskel/muskler som du vill töja. 2. Töj ut i 10-30 sekunder och andas samtidigt medvetet, långsamt in och ut. 3. Fortsätt att andas medvetet, in och ut, under tiden som du töjer fler muskler. Upplev töjningen av muskeln/musklerna. 4. Avsluta med att ta två djupa andetag.