Lugnt inre välmående

174 10-veckorsprogram Som ledare bör man alltid vara lyhörd för gruppens behov. Skapa sådana förutsättningar att det alltid blir ”lyckliga slut” när deltagare fått praktisera och träna på övningarna. Med ”lyckliga slut” menar vi att upplevelsen av övningen ska ha gett ett positivt resultat i någon form för individen, som behaglig upplevelse, ökad insikt och medvetenhet – lugnt inre välmående. Grundövningarna är sådana som gruppen bör ha tränat in och kunna innan de går vidare till andra övningar i LIV:s övningsbank. Lektion 1 – inledning • Syfte och målsättning med 10-veckorsprogrammet. • Varför ska vi träna? Hur ska vi träna? Vad har vi för nytta av träningen? • Andra praktiska saker som närvaro, ”tystnadsplikt”, regler som gruppen vill anamma. • Vad är hikari och mindfulness? Medvetna rörelser? • Skalan, Landa och Fokus nu-övningarna. • Hemuppgift: dagens övning/ar. • Det goda samtalet. • Skalan. Lektion 2 • Närvaro och Skalan. • Landa-övningen inklusive repetition av Fokus nu-övningen. • Återblick på förra passet samt genomgång av hemuppgift. • Skaka loss, Medveten andning samt Medvetna