Lugnt inre välmående

10-veckorsprogram 175 rörelser-övningarna. • Hemuppgift: dagens övning/ar. • Det goda samtalet. • Skalan. Lektion 3 • Närvaro och Skalan. • Landa-övningen. • Återblick på förra passet samt genomgång av hemuppgift. • Repetition av Skaka loss och Medveten andning samt Medvetna rörelser-övningarna. • Spänn av-övningen. • Spännande andning-övningen. • Hemuppgift: dagens övning/ar. • Det goda samtalet. • Skalan. Lektion 4 • Närvaro och Skalan. • Landa-övningen. • Återblick på förra passet samt genomgång av hemuppgift. • Repetition av Spänn av-övningen. • Kroppsscanning-övningen. • Medvetna rörelser-övningen. • Hemuppgift: dagens övning/ar. • Det goda samtalet. • Skalan. Lektion 5 • Närvaro och Skalan. • Landa-övningen. • Återblick på förra passet samt genomgång av