Lugnt inre välmående

människor eller stimmiga miljöer, upplevs som påfrestande. Hjärntrötthet syns inte. En person kan vara mitt uppe i en aktivitet för att i nästa stund helt och hållet sakna energi. Det gör att omgivningen ofta har svårt att förstå vad hjärntröttheten innebär. Goda sömnvanor, kortare vilopauser samt regelbunden fysisk träning är bra sätt att förebygga hjärntrötthet. Om neuroplasticitet Neuroplasticitet skulle kunna översättas med rörlighet i hjärnan. Det är den mekanism som producerar inlärning. Den är som bäst under barndomen eftersom hjärnan då är som mest formbar. Då ”föds” ett stort antal neuroner som gör att inlärningen och utvecklingen hos barnen skyndas på, och detta gör också de första åren till en särskilt viktig och känslig period. Men med begreppet neuroplasticitet fångar man också in de ändringar som sker i hjärnans organisation som resultat av erfarenhet. Även vid hög ålder kan hjärnan lära sig nya saker och nya synaptiska kopplingar skapas. Forskning på området försöker förena tidigare hjärnstudier med neuroplasticitetens rön, som visar på både strukturell och funktionell föränderlighet. Hjärnan kan anpassa sig och förändras i sin uppbyggnad. Detta ser man till exempel hos människor som inte längre kan se eller höra och där andra sinnen i stället blir mer utvecklade. Nya neuroner fortsätter att skapas också när man blir äldre och även om det sker en minskning av neuroplasticiteten fortsätter hjärnan att vara formbar. Plasticiteten kan stimuleras av måttlig träning och Fakta 186