Lugnt inre välmående

28 Ivan-Thomas & Eric Via inandningsluften förses cellerna med syre och via utandningen transporteras koldioxid bort. För att det här utbytet ska fungera så bra som möjligt behövs djupa andetag som når ner till lungornas nedre delar. Många som är stressade behöver öva sig på magandning genom att ta ett djupt andetag och samtidigt skjuta ut magen. Då dras luften automatiskt långt ner i lungorna. ”I våra övningar talar vi hela tiden om hur viktigt det är hur vi andas”, säger Eric Svensson. ”Meningen är att vi ska få en lite djupare andning som till slut blir alldeles naturlig. Om man kommer ner i varv kan det få både mentala och fysiska effekter. När deltagarna andas djupt och lugnt ser vi hur de blir mer medvetna om sina kroppar. Då kan de också bygga upp en del av den styrka som de kanske har förlorat.” Att andas medvetet och lugnt är centralt i den metodik som Projekt LIV bygger på. Eric Svensson menar att människor beter sig likadant efter att de har varit med om något påfrestande. ”De tar ett djupt andetag för att slappna av, för att ventilera. Varför faller det sig naturligt att göra det när vi är omedvetna om det – och inte när vi är medvetna? Det borde egentligen vara tvärtom. När vi föds har vi en naturlig andning. Titta på spädbarnen! De andas nedifrån buken. Man kan säga att livet lägger på oss tuffa lager – stress, oro, annat – och det gör att vår andning blir ytligare. När vi begränsar flödet av syre får vi inte i oss tillräckligt mycket, och då blir det spänningar och bieffekter i hela vårt kroppsliga system. Det påverkar oss även mentalt och känslomässigt. Vi får inte ut det naturliga, vi får inte ut vår potential.” ”Medvetenhet är första steget till förändring”, säger