Lugnt inre välmående

Ivan-Thomas & Eric 34 just då. Med djupa andetag och ökad medvetenhet om rummet och den egna kroppen varvar man ner och sänker pulsen. ”Den korta övningen på två-tre minuter betyder mycket, för då fattar deltagarna ett medvetet beslut om att de ska må bra. Att de ska skala av det som varit. Det öppnar för de övningar som kommer sedan. När vi startade med metodutvecklingsgrupperna började vi ofta med fokuseringsövningar. Bara detta att utan störande tankar kunna fokusera på en enda sak i rummet, ett föremål eller något annat, kändes bra. Hade jag frågat om de kunde förklara varför, hade de svarat nej. Men när vi tände ett ljus på golvet var ljuset det enda som existerade när de koncentrerade sig på det. Det var bara stillhet. Det var så skönt.” Två andra uppskattade övningar är Medveten andning och Kroppsscanning. Med dem kan man återknyta till sin andning och utveckla sin kroppskännedom – det vill säga öka den medvetna närvaron, säger Eric Svensson: ”Många i målgruppen lider av fysiska nedsättningar på olika sätt. Stroke leder för många till fysisk funktionsnedsättning och har man Parkinson får man muskelstelhet eller en överrörlighet som gör att man inte riktigt kan kontrollera sina rörelser. Om man hittar ett inre fokus blir det lättare. Det har vi sett genom LIV-övningarna.” Ivan-Thomas Brilje citerar ur ett sms från en deltagare, som efter att ha varit med för allra första gången skrev: ”Jag har haft stroke sen några år tillbaka. För första gången blev jag medveten om hur sned jag är i kroppen.” ”Det var intressant”, säger Eric Svensson. ”Hon har