Lugnt inre välmående

När man har lärt sig övningarna behöver man inte nödvändigtvis komma till en viss lokal med ledare på speciella tider. ”Det här är tekniker och övningar, som de som tränar tillsammans med oss ska kunna använda och tillämpa i sin vardag när de behöver”, säger Eric Svensson. ”Jag tycker det är jättebra att vi får # (0++"$Ý - 0) - 1‹- lj+ ..ě / !‹- ($" att göra övningarna hemma.” - Ted ”Medveten andning kan man använda både hemma och ute på stan, när man väntar på bussen eller ska in i en affär och handla. Vi har många deltagare, framför allt de med stroke, som har sagt att de haft svårt att sova under långa perioder. De har känt sig stressade och när de lagt sig ner har det känts som om de bombarderades med intryck. Varje kväll gör de nu en övning som kallas Kroppsscanning som syftar till att öka medvetenheten om här och nu samt uppmärksamma olika delar av kroppen. Övningen stödjer återhämtning och kan snabbt ge en djup vila. Eller så fokuserar de på sin andning i stället för att låta tankarna ta över. Vi har många utvärderingar som visar att de somnar lättare och dessutom sover hela natten i stället för att vakna och ligga och oroa sig.” ”LIV har verkligen hjälpt mig med sömnen. Jag somnar snabbare och jag sover igenom hela natten.” - Bengt 37 Ivan-Thomas & Eric