Lugnt inre välmående

Ivan-Thomas & Eric 38 Alla pass börjar med att man landar LIV är ett metodutvecklingsprojekt som tar fram en metodik anpassad till målgrupperna. Det innebär också att deltagarna successivt plockar fram nya övningar, som då också ska ges ett namn. En sådan övning är Landa-övningen. ”Det är ett begrepp som känns bra för deltagarna”, säger Ivan-Thomas Brilje. ”Alla våra pass börjar med Landa-övningen. I gruppassen sätter vi oss på varsin stol och bara känner in; vi känner in lokalen vi befinner oss i, människorna som finns där och så går vi närmare och närmare inåt centrum, det vill säga oss själva, för att komma i kontakt med vår andning och vår kropp. Den här övningen kan ta mellan två och fem minuter, och alla säger samma sak: man kan gå in i passet med en viss energi och tankar som snurrar i huvudet, men efter Landa-övningen har man skalat av sig det som har varit under dagen.” Som ledare är det viktigt att själv ha landat när man tar emot gruppen, säger Ivan-Thomas Brilje. ”Deltagarna ska mötas av lugn. Sedan får var och en i gruppen själv göra en uppskattning och sätta en siffra på en skala. På den skalan är en låg siffra ett uttryck för upplevt välmående. Ju lägre siffra desto bättre är det. Det handlar om att skala av oss det som får oss att må dåligt. Där står en 1:a för upplevt inre välmående – då har man landat i sig själv, med minimalt med tankar, man är fullt medvetet närvarande här och nu – och en 10:a innebär att man i stort sett är frånvarande med alldeles för mycket stress och för många tankar. På 10:an vill ingen vara, men ibland kommer deltagare hit med höga siffror. Det är väldigt sällan att en deltagare inte har sänkt sig på skalan under ett pass under projektets gång.