Lugnt inre välmående

Ivan-Thomas & Eric 39 Den här skalan är viktig eftersom den ger ett redskap som man kan ta med sig ut i sin vardag. Man behöver bara känna in. Att ’känna in’ är kanske inte så lätt eftersom det är sådant som vi har glömt bort att göra. Vi har ofta autopiloten på. Men med skalan får jag ett redskap – ’Vänta, jag är på 8:an nu, det är inte välmående!’ – så att jag kan göra ett medvetet val. Genom övningarna kan jag gå nedåt på skalan, så att jag landar så nära 1:an som möjligt. Det är ett tydligt verktyg som betyder mycket för deltagarna.” ”Vilket fantastiskt redskap Skalan har varit för mig! Jag känner av mycket tidigare hur jag mår än jag gjort tidigare i mitt liv.” - Rita Övningarna som man tränar på i grupp kan man alltså sedan också utföra hemma eller i vardagssituationer, säger Ivan-Thomas Brilje: ”Vi har hemuppgifter, olika övningar från LIV- passen, som tar några minuter och som man kan använda några gånger om dagen. Uppmärksammar vi andningen och blir medvetna om den, kan den vara det snabbaste vägen till välmående. Är vi väldigt inne i stress och tankar på allt som måste göras, krävs det mer träning för att komma fram till den upplevelsen. Man blir inte heller världsmästare i fotboll efter två träningspass.” Projektet följer deltagarna där de befinner sig i sitt vardagsliv, genom hemuppgifter eller ledarledda strukturerade LIV-övningar i anslutning till olika fritidsaktiviteter. Två exempel är golf och boxning där deltagarna genomför inledande fokus- och andningsövningar för att få mer behållning av själva idrottspasset.