Lugnt inre välmående

Fakta om Mindfulness Mindfulness, eller medveten närvaro, är en metod som används för att öka medvetenheten i nuet om det inre livet genom observationer av tankar, känslor och kroppsliga förnimmelser. Det kan också ske genom medveten observation av situationer och skeenden i omgivningen. Från början är det ett buddhistiskt begrepp, som sägs ha sitt ursprung i det arbete som Buddhas efterföljare gjorde med att utveckla meditation och förtjänstfulla karaktärsdrag. Numera används mindfulness i olika former av västerländsk terapibehandling, och begreppet har ytterst lite med ursprunget att göra. Vid träning i medveten närvaro skiljer man mellan formella och informella övningar. Det formella innebär meditationer i rörelse eller i liggande, sittande och stående position. Det informella sker i vardagssituationer och kan innebära att behålla fokus på det man gör med händerna just i stunden eller att koncentrerat lyssna på den människa man har framför sig. 43 Ivan-Thomas & Eric