Page 20

Reflex nr 5 2017

20 REFLEX #5 2017 Så lär du din hjärna Meditation har praktiserats i tusentals år. Nutida forskning visar också att vår mentala och fysiska hälsa påverkas positivt av meditation på många olika sätt. Precis som kroppen behöver rörelse, behöver huvudet meditation för att må bra. A tt vara närvarande i sitt eget liv är en stor utmaning för många av oss. Vissa är i stort sett alltid uppkopplade och tillgängliga och översköljs av information medan andra lever väldigt isolerade och ensamma. Men ger vi oss utrymme för att lyssna inåt? Att fastna i ett mönster kan få våra sinnen att slå bakut. Det blir en enda stor röra bland tankar och känslor och steget är kort till att börja må dåligt. Jag brukar tänka på att såsom kroppen behöver rörelse för att må bra, så behöver huvudet meditation för att må bra. Därför rekommenderar jag alla att meditera. Det är enkelt och visst vill vi alla må så bra som möjligt. MEDITATION HAR PRAKTISERATS i tusentals år och fler och fler nutida forskningsresultat visar att meditation påverkar vår mentala och fysiska hälsa positivt på många olika sätt. Det är viktigt att sätta ord i handling, det vill säga att man gör det, för annars blir det bara ord. Vill man ha resultat, behöver man göra det regelbundet för saker tar tid att förändra och det är inte varje dag eller gång som det känns som ens meditation funkar. Dagsformen påverkar även din meditation. Men ha tålamod, det ska ta tid och man måste testa, annars kan man inte säga att det inte går eller att man inte kan. MEDITATION BEHÖVER SITT lugn så även om det händer massor av saker som kommer till oss, som dyker upp, som stör så ska vi fortsätta och försöka meditera. ”Kaoset” leder till svar så småningom. Genom att meditera blir vi mer närvarande i nuet och därigenom mer medvetna i våra val och i våra handlingar. Vi får svar på frågor, det väcks frågor, nya insikter kommer och oftast upplevs en klarhet. Meditation kan hjälpa oss MÅ BRA Malin Schulz är personlig tränare och lever med multipel skleros (ms) » Att möta sina egna tankar och känslor kan ge ett stöd och vara livs- utvecklande. «


Reflex nr 5 2017
To see the actual publication please follow the link above