143 göra träningen till en del av min dagliga rutin. Att göra avslappningsövningar har varit positivt för mig, och jag har märkt att det verkligen har varit bra. Särskilt andningsövningarna har visat sig vara effektiva för mig. Berätta mer om andningsövningarnas betydelse för dig och din vardag? I min ålder, jag är 84 år, har jag inte haft så mycket kontakt med min kropp, det har aldrig varit en prioritet för mig. Nu när jag har börjat uppleva dessa andningsövningar känner jag mig euforisk, det är som att jag har fått vingar och upplever en slags frihet. Friheten att äntligen ha kännedom om min kropp och andning och förmåga att ha full kontroll över dem är fantastiskt. Jag märkte detta snabbt och om jag kunde hoppa och dansa skulle jag gladeligen göra det. Att ha hittat den här strukturen är som en ny vana som jag vill fortsätta utveckla, det är som att jag är på en startbana för att upptäcka nya möjligheter. Andningsövningarna har också hjälpt mig att hantera stress och oro. När jag får ett hostanfall, som kan vara väldigt obehagligt, känner jag mig orolig. Jag kunde bli hysterisk och få dödsångest om jag inte kunde andas ordentligt. Nu har jag verktyg för att hantera det och blir inte längre så panikslagen, jag kan istället bromsa ned innan situationen blir ohållbar. Efter att ha lärt mig bra andningstekniker kan jag använda dem när jag behöver dem, att andas rätt har blivit en självgående process. Vad tycker du om fallövningarna? Jag förstår att fallövningarna är livsviktiga, även om det för vissa tar tid att lära sig teknikerna ordentligt. Men i en trygg och handledande miljö, som den hos Tryggare
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=