156 Högre livskvalitet med en tryggare vardag Det centrala syftet med Tryggare vardag och Trygga fall är att ge seniorer och andra med ökad fallrisk nödvändiga kunskaper och färdigheter för att dels förebygga fall, dels hantera fall på ett säkert sätt när de inträffar. En viktig aspekt är att öka deltagarnas medvetenhet om säkerheten i hemmiljön. Det innefattar att identifiera vad i hemmet som skulle kunna orsaka fall, och att faktiskt genomföra förebyggande åtgärder i det dagliga livet. Ett syfte är också att bygga en stark sammanhållning i gruppen där deltagarna känner stöd och lär av varandra. Detta engagemang i gruppen hjälper till att stärka inlärningsprocessen för varje individ och ger trygghet och gemenskap. Gruppen blir en resurs där deltagarna kan dela erfarenheter och stödja varandra i sin fortsatta träning. Genom noggrant utformade övningar får deltagarna gradvis utforska och bemästra tekniker för bland annat balans, kroppskontroll och muskelstyrka. I synnerhet tränas kärnmuskulaturen och underkroppen, vitala delar för att upprätthålla stabilitet vid stående positioner. Övningarna för Trygga fall handlar om ökad fallsäkerhet, hur man kan falla på ett säkrare sätt genom att lära sig de 3 goda vanorna. Det handlar om att använda rullande rörelser som fördelar kraften från fallet över en större del av kroppen, skydda huvud och ryggrad och minimera risken för allvarliga skador. Slutligen är målet att dessa övningar och tekniker ska bli en del av en livslång praxis, så att deltagarna kan bibehålla och fortsätta förbättra sina färdigheter. Önskan är att långsiktigt främja deltagarnas välbefinnande och självständighet.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=