159 Mer än 500 övningar och tekniker primärt gällande säkerhet, styrka, balans, trygghet, fallteknik och uppstigning har prövats och utvärderats under projekttidens tre år. Av dessa 500 övningar finns ett urval i övningsbanken, övningar som målgruppen tycker ger god effekt och lämpar sig bäst för seniorer och för personer med Parkinsons sjukdom. Metodernas utformning Målgrupps- och situationsspecifik erfarenhet: Ledarna för Tryggare vardag och Trygga fall har många års samlad erfarenhet av att arbeta med funktionsnedsatta i olika målgrupper och olika åldrar. Denna breda erfarenhet gör det möjligt att anpassa träningen för olika situationer och behov. Realistisk träning i vardagsmiljöer: Träningen fokuserar på verkliga situationer och miljöer där fallolyckor faktiskt inträffar, som hemmet, arbetsplatsen, badrummet och utomhus. Träningen begränsas alltså inte till den anpassade miljön i judo- eller kampsportlokaler. Därför undviker man också, i motsats till inom kampsport, att dämpa fallet genom att slå av med armen i mattan. På hårt underlag skulle det istället kunna medföra skador. Klädsel: Träningen genomförs i vardagskläder för att spegla de faktiska förhållanden där människor vanligtvis faller. Inre och yttre balansträning: Metoden fokuserar inte bara på yttre aspekter av balans utan inkluderar också träning för att utveckla inre balans och trygghet. Detta syftar till att hålla nervsystemet och kroppen avslappnade även i skarpa situationer, som när man är på väg att falla.
RkJQdWJsaXNoZXIy NDg2ODU=